Витамины для красоты

Витамины для красоты и здоровья

Наше тело очень мудрое, и, если имеется какая-то проблема, оно посылает нам сигналы. От нас самих зависит, поймем ли мы их. Витамины, в том числе витамины с цинком мы получаем извне, они не образуются самостоятельно внутри нас.

Летом организм запасает полезные вещества на год вперед. Мы активно едим овощи, фрукты и ягоды. Нам с детства известно, что к весне начинаются проявления гиповитаминозов, так как запасы полезных веществ, сделанные летом, истощаются. Но нехватка их может наблюдаться уже осенью, и важно узнать, какие витамины пить для устранения дефицита осенью и весной. У каких групп населения отмечается гиповитаминоз осенью? Прежде всего, у детей, подростков. Начинается учеба, после летнего отдыха ребенок вынужден справляться с повышенными умственными нагрузками. Мы, взрослые, тоже выходим из летних отпусков и сталкиваемся с тем же стрессом, что и школьники, особенно если работа связана с умственной деятельностью. Нервная перегрузка зачастую приводит к стрессу, а это – верный путь к ослаблению защитных сил организма. Дополнительный стресс дают неблагоприятная экологическая обстановка, выбросы в воздух химикатов, загрязненная вода, использование большого количества пестицидов и антибиотиков при выращивании овощей, фруктов и животных, всего того, что мы употребляем в пищу. Сохранить здоровье становится все труднее и труднее. Ведь по мнению экспертов Всемирной Организации Здравоохранения (англ.WHO – World Health Organization), здоровье представляет собой не отсутствие физических дефектов и болезней, но и полное благополучие (физическое, душевное и даже социальное). Подчеркивается тесная взаимосвязь душевной и физической составляющих нашего состояния. Немаловажным аспектом ощущения себя здоровым является красота, в том числе красота нашей кожи.

Для поддержания молодости и красоты женщине нужны не только положительные эмоции и хорошее настроение. Незаменимыми помощниками становятся кремы, витамины для красоты и различные косметологические процедуры. Витамины для красоты и здоровья необходимы каждой девушке. Зачастую по внешнему виду кожи, волос и ногтей можно понять дефицит каких витаминов и минералов присутствует в организме.

Что позволяет заподозрить нехватку витаминов и минералов?

Какие витамины для красоты необходимы?

В таблице хорошо видно, за что отвечают различные витамины и минералы, и как проявляется их нехватка.

Витамины для роста ногтей, волос и кожи, список

(проверьте себя, чего Вам не хватает)

Витамин или микроэлемент Значение Нехватка
Витамин С С ним кожа дольше остается упругой, синтезируются коллагеновые волокна Сероватая дряблая кожа, проявление сосудистой сетки, пигментация
Витамин A Защита кожного покрова и слизистых от вредной окружающей среды Обезвоженность и шелушение кожного покрова, локальные воспаления, покраснения
Витамин B2 Улучшает метаболизм и клеточное дыхание Воспалительные поражения кожи возникают чаще, трескаются губы
Витамин B7
(биотин)
Клетки с ним обновляются быстрее Кожа бледная и шелушится, волосы ломкие и ослабленные, порезы и раны долгое время не затягиваются
Витамин E Имеет сильный антиоксидантный эффект – процессы старения замедляются, процессы внутри клеток стабилизируются Волосы тускнеют, кожа грубеет и обезвоживается
Витамин PP
(ниацин)
Помогает синтезировать ферменты, участвующие в дыхании клеток Кожа приобретает бледно-серый цвет, губы – синеватый. Ощущается сухость и обезвоженность
Витамин B9 Помогает клеткам кожи регенерироваться, укрепляет сосуды Волосы становятся безжизненными и слабыми, обильно выпадают
Селен Оберегает от свободнорадикального воздействия, имеет сильный антиоксидантный эффект Возникновение прыщей, локально сильно выпадают волосы
Цинк Входит в генетический аппарат клетки — важен для ее обновления, участвует в метаболизме Раны в течение долгого времени не затягиваются. Появляется угревая сыпь. Волосы, ногти становятся слабыми
Кальций Регулирует проницаемость плазматических мембран, укрепляет костную ткань Сухость и дряблость кожных покровов, истончение и ломкость волос и ногтей
Марганец Защищает от свободнорадикального воздействия, укрепляет клеточные мембраны и мышцы, костную и соединительную ткани Замедление роста волос и ногтей, появление мелкочешуйчатых высыпаний и пигментных пятен
Сера Структурный компонент некоторых аминокислот, содержащихся в клетках кожи, ногтей, волос. Также серы много в меланине, защищающем от УФ-лучей Дряблость кожи. Высыпания, зуд, красные пятна возникают чаще. Ногти истончаются
Магний Наполняет энергией кожу, регулирует обмен белков, жиров, углеводов. Синтезирует коллаген Ранние морщины, отеки, тусклая сероватая кожа. Истончение ногтей и волос, ухудшение их внешнего вида
Медь Является одним из основных компонентов фермента супероксиддисмутазы, синтезирующей коллаген, обеспечивает его защиту Рано появляются седые волосы, возрастает склонность к аллергодерматозу, витилиго

Какие витамины и минералы важны для здоровья и красоты.

Из таблицы хорошо видно, что многие микро- и макроэлементы и витамины участвуют в метаболизме. Не исключение и цинк. Без него не обходятся иммунитет, а значит, при недостаточном поступлении Zn в организм учащаются различные инфекции, повышается утомляемость, развиваются аллергии. Кожный покров человека реагирует на различные проблемы внутри нас. Если мы заболеваем, именно кожные проявления дают нам об этом знать. Витамины с содержанием цинка просто необходимы.

Зачастую мы обнаруживаем у себя ту или иную болезнь, когда она уже достаточно запущена. Поначалу может не быть никаких проявлений. Известен факт – лучше профилактика, чем лечение. Лучше предупредить дефицит полезных веществ, видя, например, увеличение стрессов у себя и своих близких, чем потом бороться с выраженными симптомами их недостатка.

В каких витаминах содержится цинк

Современная фармацевтика производит великое множество биодобавок, в том числе витаминов содержащих цинк. Важно использование комплексов полезных соединений, ведь компоненты усиливают действие друг друга. Для иммунитета и для красивой кожи важны цинк и витамин С. Витамины с цинком в таблетках помогают справляться с вирусными инфекциями (кишечными и респираторными), с кожными нарушениями.

Средство, в котором присутствуют оба вещества – цинкит. Цинк в таблетках для женщин удобно принимать, ведь в современном обществе дамы – не только домохозяйки, но и активно работающие, а, значит, в голове приходится держать одновременно множество вещей. Если средство принимать 1 раз в день, то о нем, безусловно, вспомнить легче, чем, если бы кратность составляла 2-3 раза.

Витамины с цинком важны и для мужчин

Витамины с цинком важны и для мужчин

Узнать подробнее о пользе цинка для мужчин поскольку многим представителям сильного пола небезразличен их внешний вид, они тоже стали пользоваться услугами косметологов.

Цинкит содержит 10 мг цинка (66% рекомендуемой суточной нормы).

Это шипучие таблетки. В такой форме вещества быстро всасываются в желудочно-кишечном тракте и активно начинают действовать. Таблетку необходимо растворить в стакане воды (200 мл).

Цинкит — дополнительный источник цинка

Шипучие таблетки

с приятным освежающим вкусом маракуйи

Содержит 10 мг цинка в 1 таблетке

66% от рекомендуемой суточной нормы

Где купить
Получить консультацию

Инструкция

Остальную часть минерала мы можем почерпнуть из богатых цинком продуктов (бобовые, морепродукты, подсолнечниковые и тыквенные семечки, кунжут, мясо, шоколад и др.).

Таблица содержания цинка

Название продукта Кол-во цинка в мг на 100г продукта
Дрожжи для выпечки 9,97
Тыквенные семечки 7,44
Говядина отварная 7,06
Какао-порошок 6,37
Язык говяжий.отварной 4,80
Мясо индейки гриль 4,28
Яичный желток 3,44
Грецкие орехи 2,73
Кокосовый орех 2,01
Фасоль отварная 1,38
Котлеты из речной рыбы 1,20
Яйца 1,10
Лосось консервированный 0,92
Грибы вареные 0,87
Шпинат отварной 0,76
Коричневый рис вареный 0,63
Вермишель 0,53
Кукуруза 0,48
Молоко 1% жирности 0,39
Брокколи вареная 0,38
Авокадо 0,31
Морковь вареная 0,30
Название продукта Кол-во цинка в мг на 100г продукта
Кунжутное семя 7,75
Куриные сердца вареные 7,30
Арахис 6,68
Семечки подсолнечника 5,29
Кедровые орехи 4,62
Попкорн 4,13
Пшеничная мука грубого помола 3,11
Арахисовое масло 2,51
Сардины 1,40
Чечевица отварная 1,27
Зеленый горошек отварной 1,19
Горох вареный 1,00
Тунец в масле 0,90
Тофу 0,80
Курага 0,74
Пшеничная каша 0,57
Овсяная каша 0,49
Белый рис вареный 0,45
Зеленый лук 0,39
Цветная капуста вареная 0,31
Редис 0,30

Сколько можно принимать витамины

Курс витаминотерапии обычно составляет 2-4 недели.

Когда организм насытится хорошими витаминами с цинком, начнут уменьшаться негативные проявления их нехватки.

Никакие ухищрения не могут вернуть того «внутреннего сияния» здоровой кожи, которое воспевало не одно поколение поэтов и художников. И красоту эту необходимо поддерживать изнутри!

А еще лучше – воздействовать на проблему комплексно: получать витамины и внутрь (обогащенная диета и прием биодобавок), и наружно (витаминизированные средства по уходу за кожей).

Правильно ли отдавать предпочтение только витаминам или только минералам?

Большинство витаминов и минералов взаимно дополняют друг друга и способны усиливать эффект друг друга. Например, селен делает более выраженной антиоксидантную активность витамина Е. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, витамин C – хром. Витамин B6 увеличивает биодоступность магния.

Но есть и такие витамины для красоты и молодости, которые не могут соседствовать с некоторыми минералами. Например, витамин E «не дружит» с железом. Витамин C несовместим с витаминами группы В, а если его уровень повышен — это часто вызывает дефицит меди. Учитывайте эти нюансы. Если вы хотите приобрести витамины для кожи лица, волос и ногтей, то либо выбирайте готовые комплексы, при создании которых специалистами была проведена работа по подбору сочетаемых витаминов и минералов, либо изучайте источники информации и инструкции, чтобы ненароком не купить несочетаемые микроэлементы и не ухудшить здоровье.

И помните, перед тем, как выбрать минералы и витамины для красоты и здоровья, проконсультируйтесь с доктором. Специалист подскажет, каким витаминам с цинком отдать предпочтение.

Наверх