Нехватка цинка в организме
Нехватка цинка в организме, симптомы которой могут выражаться в ухудшении внешнего вида, может привести к серьезным последствиям, ведь этот микроэлемент входит в состав более 300 ферментов и гормонов и является участником большинства жизненно важных процессов в организме. Особенно цинк важен для женщин – все представительницы прекрасного пола стремятся оставаться как можно дольше молодыми и привлекательными и мечтают о красивой коже, волосах и ногтях.
Дефицит цинка в организме, признаки:
Если волосы тусклые и выпадают, ногти ломаются и расслаиваются, кожа сухая, – возможно, вам не хватает цинка! Недостаток цинка в организме человека влечет и более серьезные проблемы, такие как катаракта, бесплодие, снижение либидо, снижение обучаемости, слабоумие, потеря обоняния. Именно поэтому рекомендуется соблюдать суточную потребность организма в цинке.
А теперь подробнее о том, как проявляется нехватка цинка в организме.
Волосы. Потеря блеска, перхоть, замедленный рост, выпадение. Очаговое облысение почти всегда свидетельствует о дефиците цинка.
Кожные покровы и ногти. Дерматиты, угри, псориаз, медленная регенерация кожи, фурункулез, экзема, высыпания, ослабленность и расслоение ногтей.
Половая сфера. Снижение сексуальной активности, проблемы с зачатием, задержка в развитии у детей.
Цинк, потребность человека
Суточная потребность цинка – 12 мг. Однако беременным и кормящим женщинам цинка нужно больше. В повышенной дозе нуждаются также спортсмены и те, кто занимается тяжелым физическим трудом, так как при избыточном потоотделении цинк вымывается.
Основные причины нехватки цинка:
- Вегетарианство
- Голодание, диеты
- Оральные контрацептивы, анаболики, диуретики
- Злоупотребление алкоголем и табаком
- Различные заболевания
- Стресс, спровоцировавший сбои в работе организма
Причин очень много, поэтому перед решением вопроса, как восполнить дефицит цинка в организме, проконсультируйтесь со специалистом и выявите причину нехватки цинка.
Как пополнить дефицит цинка в организме?
В первую очередь нужно скорректировать рацион. Цинк содержится во многих продуктах, особенно в белковых. Кушайте больше сыра, красного мяса, рыбы, говяжьей печени, орехов, зерновых и бобовых. Не забывайте и о молоке, яйцах, грибах. А дополнительным источником цинка являются биологически активные добавки и различные препараты с содержанием цинка.
Препараты на основе цинка
Итак, в некоторых случаях оказывается недостаточно скорректировать свое питание в пользу продуктов, богатых цинком. И тогда на помощь приходят препараты, содержащие цинк.
Если дефицит цинка в организме вызвало серьезное заболевание, то полноценное комплексное лечение и препараты для повышения цинка вам должен назначить врач. В зависимости от диагноза это может быть гинеколог, невролог, дерматолог.
Цинкит для профилактики нехватки цинка
Цинкит – биологически активная добавка, которая является дополнительным источником цинка. Рекомендуется для приема при наличии признаков нехватки цинка в организме. Каждая шипучая таблетка содержит 10 мг. цинка, что вместе с питанием помогает получить суточную норму потребления минерала.
